Il potere del lasciar andare: cosa smettere di fare dopo i 40 | Podcast #22

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
La crescita richiede spazio vuoto da riempire, significa arricchirsi e accumulare esperienze, ma per migliorarsi sempre di più dopo i 40 anni si deve anche fare un po' di spazio e lasciar andare qualcosa per riempirsi di altro.

💬 Ogni tanto sentirsi dire cosa possiamo smettere di fare è utile e anche piacevole. Lasciar andare non significa perdere, ma creare spazio per riempire, per garantirsi una longevità sana emotivamente.
Il decluttering biologico ci libera dalle zavorre e ci chiarisce le idee su cosa conta e su come impiegare al meglio il tempo che abbiamo a disposizione.

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👨‍⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.

📌 Indice della puntata:
00:00-Il potere del lasciare andare: cosa fare dopo i 40 anni
01:40-Lasciar andare per crescere e migliorare
02:21-Missione Longevità: l'invecchiamento è un processo di affinamento
03:30-Il decluttering biologico
04:50-Scegliere le fonti di informazioni
06:15-Spazio per la mente: creare un vuoto da riempire per crescere
08:15-Le zavorre emotive che bloccano una longevità felice
09:27-L'ansia di non aver sfruttato a pieno il tempo che hai avuto
11:32-Le zavorre emotive in base all'età: l'approvazione degli altri
13:50-Sentirsi giovani dentro
15:26-Dopo i 50 lascia andare le preoccupazioni inutili
18:20-Dopo i 60 anni lasciar andare gli impegni che non contano
20:14-Diario di bordo: cosa abbiamo lasciato andare
23:50-Il tuo spazio: come lavorare sulle preoccupazioni
26:16-Gestire le preoccupazioni
28:28-Oltre il confine: il potere del non fare e la neuroplasticità
29:36-Il non agire: la crescita per diventare essenziali

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

#lasciareandare #podcast #longevità #metodoongaro

Vuoi vivere a lungo? Ecco i migliori consigli | Podcast #21

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
Quali tipologie di allenamento servono al nostro corpo per permetterci di vivere a lungo e sentirci forti e performanti?
Vediamo la differenza tra "faccio attività fisica" e "mi alleno in modo programmato", come impostare una routine

💬 Prendersi cura di sé non può prescindere dal tenere in movimento la macchina perfetta che è il nostro corpo. Ma in che modo dobbiamo muoversi? Su cosa puntare? Cardio? Pesi? Pilates? Yoga?

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👨‍⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.

📌 Indice della puntata:
00:00-Allenamento fisico e connessioni con la longevità
03:03-Missione longevità: differenza tra attività fisica e allenamento
05:04-Esercizio fisico programmato e qualità della vita
06:27-I pesi fanno male?
08:39-Aerobica e jogging vs palestra e body building
10:40-Muscolo, osso, resistenza, flessibilità per la longevità
11:20-Chi fa un lavoro fisico deve allenarsi meglio per compensare posture errate
13:33-Le variabili principali per l'allenamento: i pesi
15:50-Salute circolatoria e cardio polmonare
18:35-Flessibilità, agilità e destrezza
20:20-Valutazione funzionale e supporto tecnico nell'allenamento
21:25-Spazio per la mente: ci vuole il mindset giusto per trovare uno scopo
23:44-L'immagine corporea e il piacersi
25:42-Mindset di crescita e mindset di staticità
27:20-Stare fermo mi fa andare indietro
29:40-Diario di bordo: la routine di Filippo
33:29-La routine di Sonja
36:53-Il tuo spazio: allenamento coi pesi a tutte le età?
38:26-Oltre il confine: il futuro dell'allenamento fisico

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#longevity #podcast #metodoongaro #allenamento

Scopri i segreti della nutrizione per una vita lunga e sana nel primo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità.

Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare abitudini sane per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪

👉 Alcuni temi trattati:
Nutrizione equilibrata e sostenibile
Gestione delle calorie e massa corporea
Importanza delle verdure e distribuzione dei pasti
Integrazione alimentare e dieta anti-aging
Benessere psicologico e mindset per la longevità

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Scopri tutte le info sull'evento di Riccione Longevity (R)Evolution:
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00:00-Filippo Ongaro
01:03-Sonja Ongaro
02:32-Il senso del Podcast Spazio Ongaro
05:30-Il fascino del corpo umano
06:15-La sezione #1 del podcast: missione longevità
07:20-La sezione #2 del podcast: spazio per la mente
07:35-La sezione #3 del podcast: diario di bordo
07:55-La sezione #4 del podcast: il tuo spazio
08:08-La sezione #5 del podcast: oltre il confine
10:40-Missione Longevità: qual é la migliore nutrizione
13:40-Che strategia alimentare adottare nel lungo termine?
14:55-Calorie introdotte e calorie consumate
16:33-La gestione della massa corporea
19:35-Il bliss point degli alimenti
21:20-Il decalogo della nutrizione
25:16-I macronutrienti
31:12-Il piatto unico
33:40-Spazio per la mente: come gestire l’alimentazione
39:31-Diario di bordo: la disciplina e il piacere nell’alimentazione
43:36-Il tuo spazio: due domande
48:34-Oltre il confine: gli alimenti artificiali e la componente di piacere
53:00-Longevity Evolution Riccione 15-16 marzo

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#Nutrizione #Longevità #Salute #Benessere #FilippoOngaro #MedicinaAntiAging #CrescitaPersonale