Har du noen gang lurt på hvordan forskning på trening faktisk fungerer? I denne episoden får du et unikt innblikk fra Benjamin Christensen, fagansvarlig i AFPT og Stian Larsen, strength coach med doktorgrad i profesjonsvitenskap, som deler sine erfaringer fra et spennende forskningsprosjekt. Bli med når de diskuterer prosessen bak studiet, fra idé til resultat.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Forskningens kompleksitet rundt måling av muskelvekst og de typiske feilkildene.

• Hvordan forskning på muskelvekst faktisk gjennomføres og hvilke utfordringer som finnes.

• Sammenligning av trening med manualer versus kabel og hva studiene viser om effektivitet.

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Benjamin Christensen, fagansvarlig I AFPT,

• Benjamin på Instagram.

• Stian Larsen på instagram.

• Stian Larsen på ResearchGate.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang tenkt på hvor viktig det å ha sterke bein (skjelett) er for helsen din? I denne episoden tar vi en prat om beinskjørhet og hvorfor styrketrening kan være din beste venn. Vi utforsker hvordan livsstilsvalg og hormonforandringer påvirker beinhelsen din, og hvorfor det er avgjørende å starte tidlig for å sikre at skjelettet ditt forblir sterkt. Bli med oss for å oppdage effektive strategier for å forebygge beinskjørhet og styrke helsen din for fremtiden.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag effektive øvelser for fallforebygging og styrking av skjelettstrukturen.

• Forstå hvordan belastning påvirker beinhelsen din.

• Lær hvordan tidlig investering i beinhelse kan reversere beinskjørhet.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Osteoporose påvirker både kvinner og menn (00:01:05)

• Beinets styrke øker med belastning (00:01:20)

• Hormonbalanse påvirker beinhelse over tid (00:02:06)

• Tidlig styrketrening forebygger beinskjørhet (00:03:00)

• Norge har høy andel av hoftebrudd (00:03:49)

• D-vitaminmangel kan påvirke beinhelse (00:04:29)

• Fallforebyggende trening er viktig (00:05:40)

• Styrketrening med vektbæring styrker bein (00:06:28)

• Progresjon i trening er avgjørende (00:07:36)

• Regelmessig trening gir bedre effekt (00:08:28)

• Valg av øvelser påvirker effekt på bein (00:14:02)

• Test av balanse: stå på ett ben (00:15:00)

• Styrketrening kan reversere osteoporose (00:12:10)

• Tidlig innsats er essensielt for helse (00:15:43)

• Spørsmål er viktig for læring (00:16:35)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du usikker på hva du skal tro om kolesterol? I dagens episode utforsker vi de mange lagene av denne debatten som har forvirret så mange. Vi snakker om hvordan journalistikk, forskning og personlige erfaringer kan gi helt forskjellige perspektiver. Sammen dyker vi dypere i hvorfor det er viktig å ha en nyansert forståelse, og hvordan vi kan navigere med sunn fornuft i en virkelighet der ikke alt er svart og hvitt.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Lær hvordan kolesterol debatteres fra to ulike perspektiver.

• Oppdag hvordan kostholdet kan påvirke kolesterolnivået i kroppen.

• Forstå betydningen av LDL- og HDL-kolesterol for helsen din.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Kolesterolens rolle i helse (00:01:40)

• Kolesterol fra to forskjellige vinkler (00:02:50)

• Høyt kolesterolnivå anses som risikofaktor (00:03:30)

• Kroppen produserer kolesterol uavhengig av kosthold (00:06:00)

• Eggs innhold av kolesterol og kroppens respons (00:07:00)

• Betydningen av HDL og LDL kolesterol (00:12:30)

• Kolesterol som reparasjonsmekanisme i kroppen (00:14:00)

• Innvirkning av sukker på kolesterolnivå (00:14:40)

• Uenighet om kolesterol i dietter (00:17:15)

• Forslag om kosthold og fettnivå (00:20:40)

• Resultater fra blodprøver og kolesterolnivåer (00:21:30)

• Fysisk aktivitet påvirker kolesterolnivåer (00:22:00)

• Matvalg og livskvalitet (00:27:10)

• Refleksjon rundt kroppens behov for fett (00:27:40)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.