SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO

SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADO

NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM

¿Te agobia sentir que nunca tienes tiempo suficiente para todo lo que quieres hacer? Este episodio con Patri Psicóloga es tu aliado perfecto para empezar a tomar las riendas de tu día a día. Aquí no hablamos de productividad tóxica ni de hacer listas interminables, sino de aprender a organizarnos de forma inteligente y realista, priorizando lo que realmente importa. Vamos a descubrir por qué tener claros tus valores te permitirá establecer límites, decir "no" sin culpa y encontrar el equilibrio entre obligaciones y autocuidado. Además, exploramos estrategias prácticas para evitar los ladrones de tiempo o manejar la procrastinación. Recuerda: No se trata de hacer más, sino de vivir mejor. Si quieres saber más, te recomiendo su libro Cómo tener tiempo para todo.

Este mes de enero nuestro mecenas es Petit BamBou, la App de meditación mindfulness más utilizada en España. Su método, sencillo y eficaz, la convierte en la mejor opción para aquellos que quieran empezar a meditar y para los que ya llevan tiempo haciéndolo. Hay más de 900 meditaciones sobre distintas temáticas: estrés, ansiedad, sueño, miedo, relaciones, trabajo, maternidad… Si entras en wwww.petitbambou.com/mitre durante un mes podrás acceder gratis a todas las meditaciones de forma ilimitada.

Instagram @thebeautymail

Twitter @cristinamitre

YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre

LinkedIn Cristina Mitre Aranda

Facebook https://www.facebook.com/Crismitre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta charla, Rubén Sosa, más conocido en redes sociales como "Medita por el mundo", comparte su filosofía de vida y nos muestra la importancia de la meditación y, sobre todo, de la respiración como herramienta para nuestro bienestar.

Presentado por Anne Igartiburu.

______________________________________

Sígueme en:

Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/

YouTube: https://www.youtube.com/c/AnneIgartiburuOficial

Web: https://anneigartiburu.com/encuentros-valor/

Facebook: https://www.facebook.com/anneigartiburu/

Twitter: https://twitter.com/anneigartiburu_

______________________________________

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has sentido abrumado por la velocidad a la que cambia todo? ¿O quizás has pensado «ya es tarde para aprender algo nuevo»? En un mundo donde el conocimiento se duplica cada 13 meses, mantenerse actualizado puede parecer una tarea imposible.

Pero hoy descubriremos por qué el aprendizaje continuo no solo es posible, sino que es la clave para una vida más plena y efectiva.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-aprendiz-vida

• 04:56 Obstáculos comunes en el aprendizaje
• 12:06 La curiosidad y la mentalidad de aprendizaje
• 14:59 Los enemigos del aprendizaje
• 21:29 El método KENSO para el aprendizaje continuo
• 26:21 Herramientas prácticas para el aprendizaje continuo
• 30:07 Creando tu ecosistema de aprendizaje
• 36:37 Plan de acción: empezando hoy
• 41:10 Superando los obstáculos
• 44:43 Resumen del episodio
• 46:52 Únete a KENSO Círculo
• 48:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!

• Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSO
• Episodio 22: Aprende a aprender con Raúl Hernández | KENSO
• Cómo aprender cosas nuevas de Raúl Hernández | Amazon
• Días Perfectas de Wim Wenders | Film Affinity
• Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Esta semana queremos dar las gracias a José R. Tent y Fausto por su apoyo a nuestro proyecto.

Más información & Inscripción

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te acompaño a diseñar tu 2025 con intención y a planear acciones claras para los primeros 90 días del año. Un taller práctico para cerrar ciclos, visualizar tus metas y tomar acción.

Pasos:

• 🎯 Cierra el año pasado
• 🌟 Visualiza tu año
• 💡 Alinea tus metas a tu propósito
• 📅 Planea los primeros 90 días
• 🔄 Crea sistemas de seguimiento
• 🙏 Cierra con gratitud

¡Trae tu cuaderno y pluma, y diseñemos juntas un año poderoso! ✨

Algunos de los episodios que te recomiendo durante la sesión:

• MDT288: Visualización, una imagen clara del futuro. https://youtu.be/0xJDUq_goU8
• MDT102: ¿Cómo darle intención a un nuevo comienzo? https://youtu.be/EFJDKLemjoA
• MDT104: ¿Qué es el compromiso del mes y cómo funciona? https://youtu.be/ztB5QSwiX2g
• MDT160: ¿Cómo hacer un vision board que impacte positivamente tu año? https://youtu.be/jN5aXBJRRW4

TEST PERSONALIDAD MEDITATIVA: https://www.mardelcerro.com/quiz

Y síguenos en:

IG: www.instagram.com/mardelcerro

TK: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.

MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y creatividad: Marimar del Cerro

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Compartimos un latido cercano con David Pastor Vico, filósofo, la importancia de la confianza en la educación y cómo este valor clave puede transformar nuestras relaciones y fomentar una convivencia más saludable.

David comparte su visión filosófica sobre la enseñanza y cómo la confianza mutua es esencial para el desarrollo personal y colectivo.

No te pierdas esta inspiradora entrevista que te hará reflexionar sobre cómo podemos educar para un mundo más equilibrado y respetuoso.

Presentado por Anne Igartiburu.

______________________________________

Sígueme en:

Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/

YouTube: https://www.youtube.com/c/AnneIgartiburuOficial

Web: https://anneigartiburu.com/encuentros-valor/

Facebook: https://www.facebook.com/anneigartiburu/

Twitter: https://twitter.com/anneigartiburu_

______________________________________

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO

SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADO

NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM

Este episodio especial nace de un encuentro en directo con las suscriptoras de pago de mi newsletter y Mario Redondo, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Fisioterapeuta. Las preguntas, basadas en historias reales que envían las suscriptoras, dan pie a valiosas lecciones sobre entrenamiento respaldado por evidencia científica y los años de experiencia de Mario. En el encuentro abordamos temas como fortalecer la salud ósea, ejercicios para personas en tratamiento contra el cáncer, entrenar con hipotiroidismo y cómo medir capacidades físicas. En el episodio compartimos la primera parte del encuentro, centrada en salud ósea. Si quieres ver y escuchar el encuentro completo o participar en los próximos que organicemos, suscríbete a mi newsletter, A micrófono cerrado, por solo 0,96 euros a la semana y accederás además a mucho contenido exclusivo. Suscríbete aquí.

Este mes de enero nuestro mecenas es Petit BamBou, la App de meditación mindfulness más utilizada en España. Su método, sencillo y eficaz, la convierte en la mejor opción para aquellos que quieran empezar a meditar y para los que ya llevan tiempo haciéndolo. Hay más de 900 meditaciones sobre distintas temáticas: estrés, ansiedad, sueño, miedo, relaciones, trabajo, maternidad… Si entras en wwww.petitbambou.com/mitre durante un mes podrás acceder gratis a todas las meditaciones de forma ilimitada.

Instagram @thebeautymail

Twitter @cristinamitre

YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre

LinkedIn Cristina Mitre Aranda

Facebook https://www.facebook.com/Crismitre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado por qué los propósitos de año nuevo suelen durar menos que un helado en agosto? Quizás el problema no está en nuestras intenciones, sino en cómo las abordamos. Imagina que en lugar de una lista de objetivos, tuvieras una única palabra poderosa que guiara todas tus decisiones. Una palabra que, como una brújula interior, te ayudara a navegar cada situación, cada desafío, cada oportunidad. Y esa palabra es una semilla. La has elegido con cuidado, la has plantado con ilusión… pero ahora, ¿qué? ¿La dejas ahí esperando que crezca por sí sola, o creas el entorno perfecto para que florezca?

Muchos nos encontramos en ese punto ahora mismo. Tenemos nuestra palabra para 2025, pero nos preguntamos: ¿cómo la convertimos en algo más que en un buen propósito?

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/341-palabra-tema-ano

• 04:57 Transformando palabras en acciones
• 10:10 Pequeños cambios, grandes resultados
• 15:29 El método RITO para vivir tu palabra
• 20:21 Consistencia sobre perfección
• 21:07 Pequeñas victorias y transformación personal
• 22:33 Diario de transformación y reflexión diaria
• 26:26 Convertir palabras en hábitos sostenibles
• 28:29 Aprovechando momentos naturales para nuevos hábitos
• 31:19 Reconociendo y gestionando la resistencia interna
• 33:21 Claves para mantener viva la palabra del año
• 34:53 Resumen del episodio
• 38:11 ¡Nos escuchamos muy pronto!

• Mini-curso: Encuentra tu Palabra para 2025 | KENSO
• Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO
• Episodio 289: Año Nuevo, nueva estrategia: microacciones para hacer realidad tus Propósitos | KENSO
• Episodio 331: Cambios pequeños, resultados extraordinarios | KENSO
• Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada | KENSO
• Asymmetrical consequences of behavioral change through reward and punishment | European Journal of Social Psychology
• The Power of Small Wins | Harvard Business Review
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión, exploraremos el poder transformador del miedo a través de la práctica Tonglen, una técnica del budismo tibetano que nos invita a acoger nuestras emociones con amabilidad y convertirlas en fuentes de fortaleza.

El miedo, aunque desafiante, es un recordatorio de que estamos expandiendo nuestros límites. En lugar de resistirlo, aprenderemos a abrazarlo y transformarlo en confianza, el antídoto que nos permite avanzar con seguridad y paz interior.

Únete a esta experiencia para reconectar con tu capacidad innata de enfrentar cualquier desafío, sintiéndote sostenida por la confianza y la fuerza que ya existen dentro de ti. 🌿

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• MDT389: Meditación para la TRISTEZA: https://youtu.be/4TwTgyELN6o?si=jr-NyrRDBxhTgofl
• MDT390: Meditación para el ENOJO: https://youtu.be/asmmIertCHI?si=DliuYbHRo_NKzso_
• MDT391: Meditación para la VERGÜENZA: https://youtu.be/0btSZhg0qos
• MDT392: Meditación para la ALEGRÍA: https://youtu.be/uICIc0O-IPA

Y si quieres seguir profundizando:

SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr

Y síguenos en:

IG: www.instagram.com/mardelcerro

TK: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

IG: www.instagram.com/meditaconmigocast

TK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast

Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.

MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast

Producción, guión y voz: Marimar del Cerro

Coordinación general: Fernanda Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.