In dieser Folge reden wir über ein Thema, das zum Jahreswechsel bei vielen von uns im Fokus steht: Neujahrsvorsätze. Sie sollen uns motivieren, geben uns das Gefühl eines Neuanfangs und versprechen positive Veränderung. Doch oft steckt hinter diesen Vorsätzen mehr Druck als Freude – ein ständiger Ruf nach Selbstoptimierung, der schnell ermüdet.

Wir gehen der Frage nach, warum engagiert gefasste Vorsätze oft scheitern und was es mit dem Optimierungsdrang auf sich hat. Dabei beleuchten wir, wie gesellschaftliche Erwartungen, Perfektionismus und unser inneres Kritiker-Ich – der »innere Tyrann«, wie ich ihn nenne – uns dazu treiben, uns mehr vorzunehmen, als wir bewältigen können. Außerdem sehen wir uns an, wie man neue Vorhaben bewusst und nachhaltig gestalten kann, ohne dabei in die Falle des »Immer mehr und immer besser«-Phänomens zu tappen.

Im zweiten Teil verrate ich dir, wie du dir Ziele setzt, die dich nicht nur erfolgreicher machen, sondern auch deinem wahren Bedürfnis entsprechen. Ich beleuchte die Kunst, das Wesentliche zu erkennen, und warum es oft effektiver ist, sich auf eine Sache zu konzentrieren, anstatt viele Baustellen gleichzeitig anzugehen.

Egal, ob du Neujahrsvorsätze liebst oder ihnen kritisch gegenüberstehst – diese Folge bietet dir Denkanstöße, wie du das kommende Jahr mit mehr Leichtigkeit erleben kannst. Teile gerne deine Erfahrungen und Gedanken dazu mit mir: Was bedeutet der Jahreswechsel für dich?

In der Folge erwähnt:

Quick-Check: Finde schnell raus, was dir wirklich weiterhilft!

#11 Perfektionismus: Fluch oder Segen für deinen Erfolg?

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In dieser Folge unterhalten wir uns über ein Thema, das in der dunklen Jahreszeit viele von uns beschäftigt: den sogenannten Novemberblues. Wenn die Tage kürzer werden, sich die Sonne rarmacht und das Wetter grau in grau ist, kann das aufs Gemüt schlagen. Wenn dann auch noch die ständigen schlechten Nachrichten hinzukommen, die uns gefühlt überall heimsuchen, ergibt das eine Kombination, die nicht selten zu einem echten Stimmungstief führt.

Ich erkläre dir deshalb, was hinter dem Novemberblues steckt, warum uns der Mangel an Tageslicht hormonell aus dem Gleichgewicht bringen kann und wie unser Gehirn auf die täglichen Negativschlagzeilen reagiert. Im Anschluss teile ich Strategien mit dir, mithilfe derer du dich davor schützen kannst, dauerhaft in einen Strudel aus Niedergeschlagenheit und Resignation zu geraten.

Außerdem stelle ich dir einfache, aber effektive Methoden vor, mit denen sich dein Alltag in dieser herausfordernden Zeit positiver gestalten lässt – von kleinen Tricks, die deine Laune sofort heben, bis hin zu langfristigen Ansätzen, die dir helfen, wieder mehr Energie und Zuversicht zu finden.

Ob du gerade selbst unter dem Novemberblues leidest oder einfach wissen möchtest, wie du achtsamer mit den täglichen Reizüberflutungen umgehen kannst – diese Folge verrät dir, wie du mental gestärkt bleibst und die dunklen Monate leichter überstehst.

Ich bin gespannt, wie du mit Stimmungstiefs und schlechten Nachrichten umgehst, und freue mich, wenn du deine Tipps und Gedanken mit mir teilst!

In der Folge erwähnt:

Quick-Check: ⁠Finde schnell raus, was dir wirklich weiterhilft!⁠⁠Gewinner grübeln nicht. Richtiges Denken als Schlüssel zum Erfolg⁠

⁠Alles reine Kopfsache! 5 Phänomene aus der Hirnforschung, mit denen Sie alles schaffen, was Sie wollen!⁠

⁠Das Prinzip der Mühelosigkeit: Warum manchen alles gelingt und andere immer kämpfen müssen⁠

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In dieser Folge behandle ich ein Thema, das viele von uns betrifft – und das uns manchmal richtiggehend herausfordert: den Anspruch, alles perfekt machen zu wollen. Die Frage, ob Perfektionismus eher ein Fluch oder ein Segen ist, lässt sich nämlich gar nicht so leicht beantworten. Denn einerseits motiviert uns der Drang, immer unser Bestes zu geben und nichts dem Zufall zu überlassen. Andererseits bringt uns dieser innere Antreiber auch ganz schön ins Schwitzen – und kann uns damit die Leichtigkeit im Alltag nehmen.

Ich erzähle dir von meinen eigenen Erfahrungen als Perfektionistin und warum ich irgendwann gemerkt habe, dass nicht immer 100 Prozent nötig sind. Du erfährst, wie der Wunsch nach makellosen Ergebnissen manchmal in einen Teufelskreis aus Selbstkritik und Stress führt – und warum es so wichtig ist, ihn zu durchbrechen, bevor er uns komplett auslaugt. Dabei teile ich Strategien mit dir, die helfen können, den Perfektionismus in Schach zu halten, und erkläre dir, warum es in manchen Lebensbereichen sinnvoll ist, den eigenen Anspruch bewusst zurückzufahren.

Ob du nun jemand bist, der sich oft unter Druck setzt, oder ob du einfach wissen möchtest, wie man entspannter und zufriedener durchs Leben gehen kann – diese Folge zeigt dir, wie du an Gelassenheit gewinnst, ohne deinen Sinn für Qualität völlig über Bord zu werfen.

Ich bin gespannt auf deine Gedanken rund um das Thema »Perfektionismus« und freue mich, wenn du deine eigenen Erfahrungen und Erkenntnisse mit mir teilst!

In der Folge erwähnt:

Mein innerer Tyrann. Über die Kunst, sich selbst nicht im Weg zu stehen. Frei und selbstbestimmt leben – so klappt’s

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Wie viel bin ich wert? Das einzige Buch, das Frauen dazu bringt, über Nacht mehr Geld zu verdienen.

Quick-Check: Finde gemeinsam mit mir schnell raus, was dir wirklich weiterhilft!

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Diese Episode von OHNE BLATT VORM MUND behandelt ein Thema, das viele Frauen beschäftigt und oft mit Unsicherheit oder echten Zweifeln verbunden ist: selbstsicher verhandeln und das verlangen, was einem zusteht. Ob es um eine Gehaltserhöhung im Job geht oder darum, als Selbstständige bzw. Unternehmerin den eigenen Preis festzusetzen – die Befürchtung, möglicherweise zu viel oder zu wenig zu verlangen, kennt wohl jede Frau.

Darum erzähle ich dir von meinen Erfahrungen und teile Strategien mit dir, die dich dabei unterstützen werden, deinen Wert zu erkennen und selbstsicher nach außen zu vertreten. Keine Sorge: Ich rate dir nicht zu aggressiven Forderungen, sondern habe andere Tools für dich in petto. Warum das nicht nur deinen Verhandlungserfolg, sondern auch dein Selbstvertrauen stärkt, erfährst du in dieser Folge.

Ob du bisher immer zurückhaltend warst oder einfach Tipps für deine bevorstehende Gehaltsverhandlung, deinen nächsten Pitch oder ein Bewerbungsgespräch suchst – ich verrate dir, wie du Verhandlungen so führen kannst, dass sie dich an dein Ziel bringen. Du wirst sehen: Auch kleine Veränderungen im Mindset können dabei durchaus eine Rolle spielen.

Ich bin gespannt auf deine Gedanken zu deinem Selbst- und Marktwert und auf deine Erfahrungen rund ums Thema »Verhandeln«!

Infos zum Gruppencoachingprogramm »Vom Kopf ins Buch«: https://www.pamelaobermaier.com/online-vom-kopf-ins-buch/

In der Folge erwähnt:

⁠#07 Warum ein Buch dein stärkstes Marketinginstrument sein kann

Wie viel bin ich wert: Das einzige Buch, das Frauen dazu bringt, über Nacht mehr Geld zu verdienen. Ein Leitfaden für Frauen auf dem Weg zu mehr Gehalt und persönlicher Erfüllung

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In dieser Episode von OHNE BLATT VORM MUND dreht sich alles um ein Thema, das viele von uns im hektischen Alltag oft vernachlässigen: Achtsamkeit. Doch keine Sorge, es geht nicht um stundenlange Meditationen oder spirituelle Rituale. Stattdessen verrate ich dir, wie du mit kleinen, sofort umsetzbaren Tricks jeden Tag ein bisschen mehr Ruhe und Bewusstsein in dein Leben bringen kannst.

Du erfährst, warum Achtsamkeit weit mehr ist als nur ein Trend – und wie sie dir helfen kann, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und insgesamt bewusster zu leben. Egal, ob du bereits zu den achtsamen Menschen gehörst oder einfach neugierig bist, wie du Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag integrieren kannst – ich teile Tipps mit dir, die du praktisch sofort ausprobieren kannst.

In dieser Folge reden wir darüber, wie du kleine Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst, um dich besser und entspannter zu fühlen, produktiver zu sein und letztlich gesünder und ein wenig entschleunigt zu leben. Du wirst überrascht sein, wie stark diese einfachen Techniken deinen Alltag verändern und den Druck rausnehmen können.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit zu begleiten und bin gespannt auf deine Erfahrungen und Gedanken zu diesem wichtigen Thema!

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In der Folge erwähnt:

#07 Warum ein Buch dein stärkstes Marketinginstrument sein kann

Gewinner grübeln nicht: Richtiges Denken als Schlüssel zum Erfolg

Alles reine Kopfsache: 5 Phänomene aus der Hirnforschung, mit denen Sie alles schaffen, was Sie wollen

Das Prinzip der Mühelosigkeit: Warum manchen alles gelingt und andere immer kämpfen müssen. Mit Erkenntnissen der Neurowissenschaft zu mehr Selbstbewusstsein, Resilienz, Erfolg und Zufriedenheit

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In dieser Episode von OHNE BLATT VORM MUND dreht sich alles um eines der großartigsten Marketinginstrumente, die ich kenne, das aber oft unterschätzt wird: das eigene Buch. Ich schildere dir deshalb, warum ein Buch weit mehr als nur bedrucktes Papier ist: Es kann dein Business transformieren und dich als ernst zu nehmende Expertin in deinem Bereich etablieren.

Ich gehe genau darauf ein, weshalb Bücher nicht nur nach wie vor eine große Rolle im Marketing spielen, sondern wann sie der absolute Gamechanger werden können. Ganz egal, ob du schon lange darüber nachdenkst, ein Buch zu schreiben oder einfach mehr über die konkreten Vorteile dieses Marketingtools erfahren möchtest – ich teile praxisnahe Tipps mit dir, wie du mit einem Buch langfristig sichtbarer und erfolgreicher wirst.

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Buchprojekt angehst, wie du welche Stolpersteine vermeiden kannst und warum es sich lohnt, diesen Weg zu gehen: weil es ein mächtiges Tool ist, das dir ungeahnte neue Türen öffnet – etwa die zur Presse und damit zu deiner Medienpräsenz und einem höheren Bekanntheitsgrad – und ebensolche Chancen im Business verschafft.

Lass dich inspirieren und erfahre, wie du das Potenzial eines Buches für deine berufliche Weiterentwicklung nutzen kannst! Ich freue mich darauf, dich bei diesem spannenden Thema zu begleiten und bin neugierig auf deine Gedanken und Erfahrungen dazu!

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In dieser Folge von OHNE BLATT VORM MUND besprechen wir ein Thema, das viele Frauen betrifft: unser Verhältnis zu Geld. Ich beleuchte, warum es uns oft schwerfällt, Geld als etwas Positives zu sehen, und ich erkläre dir, wie wichtig es ist, deinen eigenen Wert zu kennen und dafür einzustehen – gerade im beruflichen Kontext.

Wir gehen der Frage auf den Grund, warum so viele Frauen zögern, darum zu kämpfen, angemessen für ihre Arbeit entlohnt zu werden, und wie wir lernen können, Geld als Werkzeug für Freiheit und Unabhängigkeit zu betrachten. Egal, ob du Schwierigkeiten hast, über Geld zu reden oder einfach nur verstehen möchtest, wie du eine gesunde Beziehung zu deinen Finanzen aufbauen kannst – ich gebe dir praxisnahe Tipps, damit du diese Hürden überwinden kannst.

Diese Episode hilft dir dabei, deine bestehende Haltung zu Geld zu hinterfragen und zeigt dir, wie du selbstsicher deinen Wert kommunizierst und dich nicht unter Wert verkaufst. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du deine Einstellung zu Geld verändern kannst, um dein Leben in vollen Zügen genießen zu können!

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten und bin gespannt auf deine Gedanken und Erfahrungen zu diesem Thema!

In der Folge erwähnt:

• Mein innerer Tyrann. Über die Kunst, sich selbst nicht im Weg zu stehen.

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In dieser Folge von OHNE BLATT VORM MUND erfährst du, warum Erholung und Entspannung entscheidend für deinen beruflichen Erfolg sind. Ich verrate dir im Detail, wie du durch die richtigen Handlungen in deinen Pausen deine Produktivität steigern und deinen Alltag stressfreier gestalten kannst.

Wir tauchen tief in die Bedeutung von »Urlaub« ein und ich teile praktische Tipps mit dir, durch die du deine freie Zeit optimal nutzen kannst, um wirklich abzuschalten und neue Energie zu tanken. Egal, ob du verreist oder zu Hause bleibst – ich gebe dir Anleitungen, wie du Erholung nicht nur in deine Urlaubszeit, sondern auch danach effektiv in dein Leben integrieren kannst.

Diese Episode wird dir helfen, die Wichtigkeit von Auszeiten zu erkennen und dir Werkzeuge an die Hand geben, mit denen du deine Auszeiten bewusst planen und optimal genießen kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch kleine Veränderungen in deiner Erholungsroutine große Fortschritte in deinem beruflichen Leben erzielen kannst!

Ich bin mir sicher, dass du einige wertvolle Anregungen mitnehmen wirst und freue mich auf dein Feedback und den Austausch mit dir!

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Live-Mastermind »Damit dein Sachbuch keine Träumerei bleibt«: ⁠VOM KOPF INS BUCH⁠

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