La vigilia di Natale ho incontrato una signora conosciuta in palestra, che non vedevo da un po' di mesi.

Dopo esserci scambiati gli auguri mi ha detto che non era più potuta venire in palestra in quanto le avevano diagnosticato l'osteoporosi.

Questa cosa mi ha fatto riflettere molto su quanto sia potenzialmente pericolosa la disinformazione e i consigli anti scientifici che a volte sono gli stessi sanitari a fornire.

In questo episodio faremo chiarezza su:

Cos'è l'osteoporosi

Come si previene

Cosa si può fare quando c'è già

Come sempre, sarò portavoce della letteratura scientifica e non di pareri personali, cercando di spiegare tutto in maniera semplice e completa.

Trovi tutte le fonti su www.andreamatteis.it

Qui puoi consultare l'articolo scientifico che cito nell'episodio:

https://doi.org/10.3390/ijerph192114195

💪 Quanto tempo serve per vedere risultati in palestra? 🎯

Molto dipende dal punto di partenza e dagli obiettivi che ti poni, ma c’è molto di più da sapere… 😉

Qui puoi leggere l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/tempo-e-risultati/

Puoi approfondire su www.andreamatteis.it

"Dopo l'allenamento che abbiamo fatto ieri, stamattina non ho nemmeno un dolore: vuol dire che è stato inutile?"

"Dopo l'ultima volta in palestra, per tre giorni zoppicavo dal dolore: mi sono fatto male?"

"È controproducente allenarmi se ho ancora i dolori dopo la scorsa sessione?"

Queste sono alcune delle domande più frequenti che ricevo sui DOMS (delayed Muscle Onset Soarness - indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata).

Una volta per tutte, facciamo chiarezza attraverso un episodio dedicato del podcast.

Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/dolori-post-allenamento/

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