Du greifst abends zur Schokolade, obwohl du genau weißt, dass sie dein Problem nicht löst?

In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich hinter Frustessen steckt – nicht nur emotional, sondern auch körperlich.

Ich erkläre dir, warum dein Körper manchmal übernimmt, obwohl du eigentlich anders handeln willst, und wie du genau diese Muster langfristig verändern kannst. Ohne Verzicht, ohne Verurteilung – dafür mit echten Aha-Momenten.

Wenn du dich im Sommer oft aufgebläht fühlst oder das Gefühl hast, dein Körper lagert einfach alles ein – dann ist mein kostenloses Event genau das Richtige für dich.

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Nachdem wir in der letzten Folge darüber gesprochen haben, was Training, Ernährung, Schlaf und Stress mit deinem Muskelaufbau zu tun haben, schauen wir uns heute an, was dein Körper vor und nach dem Training wirklich braucht.

Ich erkläre, warum nüchternes Training oft nach hinten losgeht, wie du deinen Cortisolspiegel in den Griff bekommst und welche Mahlzeiten deinem Körper helfen, sich zu regenerieren und Muskeln aufzubauen. Du bekommst einfache Tipps, was du konkret essen kannst und wie du mit der richtigen Vorbereitung und Nachversorgung endlich mehr aus deinem Training herausholst.

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Du trainierst regelmäßig, aber die Muskeln wollen einfach nicht wachsen?

In dieser Folge spreche ich über die Gründe, die oft übersehen werden – zum Beispiel, warum dein Körper ohne ausreichend Schlaf, Energie und Regeneration keine Muskulatur aufbauen kann.

Ich zeige dir, wie sehr deine Ernährung, dein Stresslevel und sogar dein Cardio-Training den Muskelaufbau beeinflussen. Dazu teile ich eine persönliche Checkliste, die dir hilft, deinen eigenen Fortschritt besser einzuordnen.

Deine Laura

Dein erster Schritt zu deinem Wohlfühl-Ich:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloses Infogespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

zur Folge mit Felix: Training starten ohne sportlich zu sein? – CrossFit-Coach Felix Fecher über Motivation, Muskelaufbau & Durchhaltevermögen

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