In dieser Folge unterhalten wir uns über ein Thema, das in der dunklen Jahreszeit viele von uns beschäftigt: den sogenannten Novemberblues. Wenn die Tage kürzer werden, sich die Sonne rarmacht und das Wetter grau in grau ist, kann das aufs Gemüt schlagen. Wenn dann auch noch die ständigen schlechten Nachrichten hinzukommen, die uns gefühlt überall heimsuchen, ergibt das eine Kombination, die nicht selten zu einem echten Stimmungstief führt.

Ich erkläre dir deshalb, was hinter dem Novemberblues steckt, warum uns der Mangel an Tageslicht hormonell aus dem Gleichgewicht bringen kann und wie unser Gehirn auf die täglichen Negativschlagzeilen reagiert. Im Anschluss teile ich Strategien mit dir, mithilfe derer du dich davor schützen kannst, dauerhaft in einen Strudel aus Niedergeschlagenheit und Resignation zu geraten.

Außerdem stelle ich dir einfache, aber effektive Methoden vor, mit denen sich dein Alltag in dieser herausfordernden Zeit positiver gestalten lässt – von kleinen Tricks, die deine Laune sofort heben, bis hin zu langfristigen Ansätzen, die dir helfen, wieder mehr Energie und Zuversicht zu finden.

Ob du gerade selbst unter dem Novemberblues leidest oder einfach wissen möchtest, wie du achtsamer mit den täglichen Reizüberflutungen umgehen kannst – diese Folge verrät dir, wie du mental gestärkt bleibst und die dunklen Monate leichter überstehst.

Ich bin gespannt, wie du mit Stimmungstiefs und schlechten Nachrichten umgehst, und freue mich, wenn du deine Tipps und Gedanken mit mir teilst!

In der Folge erwähnt:

Quick-Check: ⁠Finde schnell raus, was dir wirklich weiterhilft!⁠⁠Gewinner grübeln nicht. Richtiges Denken als Schlüssel zum Erfolg⁠

⁠Alles reine Kopfsache! 5 Phänomene aus der Hirnforschung, mit denen Sie alles schaffen, was Sie wollen!⁠

⁠Das Prinzip der Mühelosigkeit: Warum manchen alles gelingt und andere immer kämpfen müssen⁠

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